Σάουνα.....πόσο μας ωφελεί?

Η σάουνα – οφέλη για την υγεία και την ομορφιά

Μια παράδοση της Φιλανδίας. Αποτελεί ένα φυσικό, δροσιστικό και ξεκούραστο τρόπος καθαρισμού του σώματος μέσω της έντονης εφίδρωσης και απαλλαγής

από την καθημερινή ένταση. Η πιο δημοφιλής είναι η φινλανδική σάουνα.
Η υψηλή θερμοκρασίας (περίπου 80 βαθμούς) και η χαμηλή υγρασία (περίπου 25%) δημιουργούν ένα κατάλληλο περιβάλλον για τon ιδρώτα και τον βαθύ καθαρισμό των πόρων.
Ποια είναι τα όφελη της σάουνας για την υγεία μας;

• χαλαρώνει και ηρεμεί κουρασμένους μύες, απελευθερώνει από την ένταση και ανακουφίζει από το άγχος και την ψυχική κόπωση.
• Αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού.
• Αυξάνει το ρυθμό της ροής του αίματος και βοηθάει στην υγιή καρδιά να βρίσκεται πάντα σε καλή κατάσταση.
• Προσωρινά παρατηρείται μια ανακούφιση από τον πόνο των αρθριτικών.
• Διεγείρει την απελευθέρωση των φυσικών παυσίπονων του σώματος.
• Επιδράει θετικά στο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντοχή του οργανισμού σε ορισμένες ασθένειες.
• Σε μια θεραπεία στην σάουνα, μπορούν να καούν 300 θερμίδες.
• Θα έχετε καθαρό και νωπό δέρμα.

Εκτός της γνωστής σε όλους μας κλασικής σάουνα της Φιλανδίας, υπάρχουν ακόμα δυο είδη σάουνας – ατμόσαουνα (χαμάμ) και υπέρυθρη σάουνα.

Η υπέρυθρη σάουνα (χαμάμ ) – για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 43-46 βαθμούς και η υγρασία 100%. Όλα αυτά συμβάλουν για την εφίδρωση και την αναζωογόνηση, καθώς και συνήθως στον χώρο μέσα υπάρχει ατμός.

Η υπέρυθρη σάουνα – οι υπέρυθρες ακτίνες χρησιμοποιούνται για να θερμαίνουν τα αντικείμενα στην σάουνα μέσα αντί ζεστό αέρα. Αυτό το είδος σάουνας είναι πιο αποτελεσματικό, επειδή η θερμότητα διεισδύει πιο βαθιά στο δέρμα σε σύγκριση με τις κλασικές σάουνες, Στις σάουνες υπερύθρων ακτινίων, το αναπνευστικό σύστημα των ανθρώπων δεν εκτίθεται σε ζεστό αέρα, παρ’όλο αυτά η βαθιά διείσδυση της θερμότητας βοηθάει στην εξάλειψη των τοξινών, του αλκοόλ, της νικοτίνης και των μετάλλων. Μειώνει την κυτταρίτιδα, αυξάνει το επίπεδο των ορμονών, βοηθάει την ανάπτυξη και αντιμετωπίζει την χρονική κόπωση. Σε διάστημα μισής ώρας μιας θεραπείας στην σάουνα θα καούν περισσότερες θερμίδες, απ,ότι με τρέξιμο για την ίδιο χρόνο. Θεωρείται, ότι οι υπέρυθρες σάουνες με ηλεκτρικό φως εμποδίζουν το καρκίνο και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που πάσχουν απ’αυτή την ασθένεια, επειδή αυξάνουν το επίπεδο του κορεσμού του οξυγόνου και αποβάλλει τα ραδιενεργά απόβλητα. Είναι κατάλληλες και για χρόνιες παθήσεις. Το μοναδικό είδος σάουνας, η οποία μπορεί να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με φλεβίτιδα, μεταλλικά εμφυτεύματα, υπέρταση και διαβήτη.

Οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν αυτό το είδος σάουνας είναι κατάλληλο για την υγεία σας και πόσο συχνά μπορείτε να την επισκέπτεστε. Μην ξεχνάτε, ότι όσο και ωφέλιμη και να είναι μπορεί να έχει αντίθετες συνέπειες σε περίπτωση που δεν είναι κατάλληλη για το συγκεκριμένο οργανισμό ή δεν χρησιμοποιείται σωστά.




ΟΙ ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ

Για να χρησιμοποιούμε την σάουνα θα πρέπει :

• Να είμαστε όσο το δυνατόν ξεκούραστοι .
• Απαραίτητα ένα μπάνιο πριν την σάουνα όχι μόνο με νερό αλλά και με σαπούνι, για να ανοίξουν πιο εύκολα οι πόροι του δέρματος.

• Το σώμα μας να είναι προς το στεγνό πριν την είσοδο μας στην σάουνα.
• Πριν την είσοδο μας αλλά και μετά την έξοδο μας πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό.
• Οι αρχάριοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν την σάουνα 8-10 λεπτά (χωρίς να έχει προηγηθεί γυμναστική) ενώ οι προχωρημένοι μπορούν να παραμένουν μέσα από 12 έως 20 λεπτά.
• ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: Όσο χρόνο παραμένουμε μέσα στην σάουνα άλλο τόσο χρόνο χρειαζόμαστε για αποθεραπεία. Π.Χ. 10 λεπτά παραμονή στην σάουνα θέλουμε 5 λεπτά σε κρύο νερό και 5 λεπτά σε ένα πάγκο καθισμένοι.
• ΔΕΝ ξαπλώνουμε τελείως μέσα στην σάουνα. Προσπαθούμε ο κορμός και τα πόδια να είναι στο ίδιο επίπεδο για να υπαρχει παντου η ίδια θερμοκρασία.
• Στην σάουνα μπαίνουμε τελείως γυμνοί .(Καλό είναι κατά την είσοδο μας στην σάουνα να βγάζουμε απαραίτητα όλα τα κοσμήματα και λοιπά αξεσουάρ).
• Μπορεί να χάσετε πάνω από ένα λίτρο νερό κατά την διάρκεια μιας σάουνας. Χωρίς αντικατάσταση μια υψηλή απώλεια νερού μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των κανονικών καρδιακών παλμών και να προκαλέσει κούραση και ναυτία. Γι αυτό επιβάλλεται να πίνουμε υγρά μετά την σάουνα.
• ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ Η ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΤΟΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!!

ΟΙ ΩΦΕΛΕΙΕΣ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ

1. Δυναμώνει τον καρδιακό μυ, χωρίς να κουράζει το σώμα.
2. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα.
3. Χαλαρώνει μυϊκά, πνευματικά, και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
4. Βοηθάει στην αποβολή των τοξινών.
5. Βοηθάει και βελτιώνει την θερμοαμυντικη ικανότητα του οργανισμού (δηλ. βελτιώνει την αντοχή μας στο κρύο και στη ζεστη).
6. Βελτιώνει την κατάσταση της επιδερμίδας σε συνδυασμό με την χρήση κρύου νερού.

Share